La dieta de los corredores pierde-kilos: desayunos y meriendas

No te olvides de las 5 comidas

Desayuno:

Fruta del tiempo (kiwi, manzana, naranja, melón, melocotón, sandía, albaricoque, etc.)
Dos yogures desnatados con cereales muesli, 5 pasas, 5 piezas de frutos secos (avellanas, almendras o nueces). Una infusión de té rojo pu Erh

Media mañana:

Infusión de té rojo
Manzana
Dos galletas integrales

Merienda:

Infusión de té rojo
Pera o melocotón
Una rebanada de pan integral con queso blanco ligero