Alfonso del Rio, dieta, suplementación y entreno...

Por: Sergio Fernández, corresponsal MD Latino en España

¿DÓNDE Y CUÁNDO NACISTE?

Hola a todos los seguidores de MD y Fans es un placer el llegar a todas las partes del mundo y más contigo Sergio. Nací en Tarifa el 20 de Febrero 1977, con 5 kilos y cuarto de peso.

¿CÓMO, DÓNDE, CUÁNDO Y POR QUÉ EMPIEZAS A ENTRENAR?

Empecé a entrenar cuando vine a Madrid con 20 años, en un gimnasio de barrio. Empecé a ver revistas de pesas y me gustó el cuerpo de Arnold, entre otros.

¿CUÁL ES TU PRIMERA COMPETICIÓN?

Mi primera competencia fue en el 2000, Campeonato Madrid. Mi Palmares Campeonato de España IFBB, Mister Universo NABBA, Campeonato del Mundo NABBA. Todos primeros puestos, Fit Form 2006, etcétera.

¿TU PLAN DE ENTRENO, DIETA Y SUPLEMENTACIÓN PARA COMPETICIÓN?

-Mi plan de entreno… Los grupos grandes los entreno sobre 20 series y en grupos pequeños 16 series con peso máximo de 10 a 12 repeticiones. Cardio todos los días, menos los domingos.

-Dieta en periodo de volumen: tomo 8,000 calorías al día repartidas en 9 comidas, de las cuales 3 son batidos, meto hidratos en todas, menos en las 2 últimas.

-Mi dieta en competición: bajo a 6,000 calorías repartidas en 8 comidas y no meto hidratos en las 3 últimas y va dependiendo de cómo va mi estado de forma.

-Utilizo suplementación como, creatina, Vitargo, bcaa, proteína, óxido nítrico, vitaminas, quemadores, etc.

¿QUÉ SIGNIFICADO TIENE COMPETIR?

Competir para mí es demostrar el sacrificio que has echo durante todo el año y llegar dentro de este deporte a lo máximo. En la plataforma siento un hambre y una sed, ¡que no veas! Ja,ja,ja…

¿QUÉ AFICIONES TIENES?
Me gusta el cine, viajar con mi mujer, disfrutar de mis amigos ir a comer o a cenar y mi deporte el culturismo.

¿QUÉ CONSEJO DARÍAS A UNA PERSONA QUE QUIERA SEGUIR TUS PASOS?

Consejo en esto es ser constante, comer bien, entrenar duro y paciencia ja, ja…

¿ALGO QUE AÑADIR?

Añadir que tengo intención de competir en Florida el próximo año en Febrero y agradecer a todos los que siguen mi trayectoria y me animan, a toda mi gente y a mi mujer. Un saludo a todos mis fans, gracias a ellos encuentro fuente de inspiración y es muy motivador siempre su apoyo. Aquí os dejo también mi web si queréis poneros en contacto conmigo. www.alfonsodelrio.com.