Suplementos: Un batido a tu medida

Muchos de los batidos que encuentras en el mercado van pasados de grasa y azúcar. Pero no sufras: puedes crear el batido perfecto.

LA BASE
Seis claras de huevo: 20g proteínas

Las claras de huevo son sinónimo de proteínas de buena calidad, además de una fuente de aminoácidos como la leucina que ayudan al organismo a recuperarse.

EL CUERPO
Una cucharada de queso quark: 17g proteínas

Las claras son un pelín duras de engullir y tampoco queremos que sufras. El queso quark está hecho de caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos, reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular.

EL SABOR
Leche de soja sabor chocolate

Una muy buena opción por un par de razones: es un ingrediente ligero de carbohidratos y aporta un sabor que suele gustar a todo el mundo.